En 15 minutos pollo y verduras asadas saludables

septiembre 23, 2023

Saludable y sabrosa Las pechugas de pollo asadas al horno y las verduras del arco iris son tiernas y jugosas y están listas en 15 minutos pollo y verduras asadas saludables (una sartén).

 Esta es una receta favorita desde hace mucho tiempo y no puedo creer que aún no la haya compartido.

Es un tipo de plato de "una sola vez" en el que básicamente colocas todo en la sartén y horneas. Minutos más tarde, un abundante plato de cena está listo. 

La razón por la cual este plato se cocina tan rápido es porque el pollo se corta en trozos pequeños y la temperatura del horno. 

Los resultados son vegetales carbonizados y pollo jugoso.

Esto es genial cuando tienes hambre, pero eres flojo y estás a punto de sacar llamadas. 

En su lugar, coloca estas verduras saludables y pollo en el horno y te aseguro que estarán listas antes de que llegue la comida para llevar. 

Además, son 1000x más saludables y sabrosos. Sirva estas verduras con una guarnición de arroz, quinua o pan. 

15 minutos pollo y verduras asadas saludables (una sartén) Para ser, cortar las verduras y el pollo y colocar en una bandeja para hornear pequeña. Sazonar con aceite de oliva, sal y pimienta, condimento italiano y pimentón. Suavemente combine y hornee durante 15 minutos. 

¡Vea el video a continuación para más detalles!

15 minutos pollo y verduras asadas saludables (una sartén) 15 minutos pollo y verduras asadas saludables (una sartén) 

IMPRESIÓN

15 minutos pollo y verduras asadas saludables (una sartén)

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Tiempo de preparación: 5 minutos Hora de cocinar: 15 minutos Tiempo Total: 20 minutos

Pechuga de pollo saludable y vegetales cubiertos con condimentos italianos, aceite de oliva y horneados (asados) en el horno durante 15 minutos.

Ingredientes

2 pechugas de pollo medianas, picadas

1 taza de pimiento picado (cualquier color que desee)

½ cebolla, picada

1 calabacín, picado

1 taza de florecillas de brócoli

½ taza de tomates picados o ciruela / uva

2 cucharadas de aceite de oliva

½ cucharadita de sal

½ cucharadita de pimienta negra

1 cucharadita de condimento italiano

¼ cucharadita de pimentón (opcional)

Instrucciones

Precalentar el horno a 500 grados F. 

Picar todas las verduras en trozos grandes. En otra tabla para cortar picar el pollo en cubos. 

Coloque el pollo y las verduras en un plato mediano para hornear o en una sartén. Agregue el aceite de oliva, la sal y la pimienta, el condimento italiano y el pimentón. Mezcle para combinar.

Hornee por 15 minutos o hasta que las verduras estén chamuscadas y el pollo esté cocido. Disfruta con arroz, pasta o una ensalada.

Referencia: http://gimmedelicious.com/2016/03/22/15-minute-healthy-roasted-chicken-and-veggies/

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Luis Pilco

Coach de Bienestar

Soy un asesor en nutrición apasionado por ayudar a las personas en alcanzar sus objetivos de salud y bienestar a través de cambios sostenibles en su estilo de vida.

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